Les cheveux, comme les ongles, sont essentiellement constitués de kératine, elle-même composée d’acides aminés soufrés (méthionine et cystéine), de lipides, de pigments et d’eau.
Si cette kératine reçoit les nutriments dont elle a besoin via une alimentation équilibrée, les cheveux sont forts, brillants et poussent d’1 cm par mois en moyenne.
Cependant, il arrive que l’alimentation ne suffise pas, soit parce qu’elle n’est pas adéquate, soit à cause de facteurs extérieurs comme le stress, la fatigue, un taux d’hormones élevé (grossesse, allaitement), le vieillissement, etc.
Les cheveux sont fragilisés, ce qui peut entraîner une chute anormale et d’autres problèmes…
La solution est alors de prendre des compléments alimentaires spécifiques, qui sont une source concentrée de nutriments.
Pour accèder directement au classement des meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux,
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Généralement préconisés en cure préventive ou curative de 1 à 3 mois, ils apportent à vos cheveux tout ce dont ils ont besoin, notamment des vitamines du groupe B qui stimulent la synthèse de la kératine, et des lipides qui les rendent souples et brillants.
Associés à des shampoings et des soins adaptés, ils aident à stopper progressivement la chute et à favoriser la pousse/repousse.
Ils ont aussi une action bénéfique sur les cheveux ternes, secs et fourchus, protègent le cuir chevelu des pellicules et des agressions dues aux appareils chauffants, et améliorent la santé des ongles et de la peau.
Il existe différents types de compléments alimentaires pour les cheveux, qui se présentent la plupart du temps sous forme de mélange (complexe) de plusieurs nutriments.
Ils ont plus ou moins une base commune :
- des acides aminés soufrés,
- des vitamines du groupe B (surtout B5, B8, B9)
- du fer et du zinc.
À cette base viennent s’ajouter, en fonction des marques et des gammes de produits, d’autres ingrédients bénéfiques comme la levure de bière, la gelée royale, la spiruline, etc.
Bien que les compléments alimentaires soient en vente libre, ils contiennent des actifs que ne sont pas anodins et je vous recommande vivement de les utiliser avec discernement.
Commencez par demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien, surtout en cas de pathologies et/ou de traitement médicamenteux.
Respectez la posologie et la durée préconisées par le fabricant, et ne multipliez pas les cures, afin d’éviter les surdoses ou de combiner des substances antagonistes (vous devez attendre au moins 2 mois entre 2 cures).
Si votre chute de cheveux dure depuis plus de 3 mois, consultez un dermatologue, et enfin n’ingérez JAMAIS un complément alimentaire sans être sûr qu’il s’agit d’un produit autorisé et certifié sans substances toxiques.
Il est facile de se renseigner sur le fabricant pour savoir s’il est connu et fiable.
→ Mon Classement des meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux
J’ai sélectionné pour vous 5 compléments alimentaires de qualité qui vous permettront de résoudre vos problèmes et de retrouver des cheveux forts et en bonne santé.
Élaborés par des marques fiables, vous pouvez acheter chacun d’entre eux les yeux fermés.
D-LAB Nutricosmetics Complexe boosteur de pousse : Mon préféré
D-LAB Nutricosmetics est une marque française très sérieuse, certifiée ISO 22000 (la plus haute norme internationale pour les denrées alimentaires).
Avec ses 10 ans d’expertise en micro-nutrition, elle est reconnue et respectée pour ses produits de qualité, tous élaborés en France dans le respect des normes en vigueur.
Elle s’investit également dans la protection de l’environnement, notamment en utilisant des flacons en verre et en recyclant les déchets.
Ce complément alimentaire affiche la formule la plus complète du marché, et sans aucun doute une des plus performantes, avec un taux de satisfaction de 94%.
Composé à partir d’extraits végétaux puissants et de nutriments naturels efficaces constitutifs de la kératine, il stimule le bulbe du cheveu, améliore et accélère visiblement la pousse.
Il permet d’obtenir une croissance 2 fois plus rapide des cheveux (y compris les plus fragiles) et des ongles.
Parmi ses ingrédients scientifiquement reconnus pour leurs bienfaits, on note particulièrement :
- des acides aminés (méthionine, cystéine, lysine et arginine)
- La roquette et les jeunes pousses de bambou, complexe innovant qui permet une croissance jusqu’à 2 fois plus rapide.
- la lithothamne, la chlorella et la spiruline (algues)
- le pollen
- des vitamines du groupe B (B5, B8 et B9)
- de l’eau de mer
- des sels thermaux de Vichy (actifs exclusifs)
Vous ne trouverez, dans ce produit vegan sans gluten, aucune substance d’origine animale ni de synthèse, aucun produit irradié et aucun OGM. Il n’a pas non plus été testé sur des animaux.
Il se présente sous forme de gélules végétales gastro-résistantes, c’est-à-dire qu’elles libèrent leur contenu non pas dans l’estomac mais dans les intestins pour une efficacité accrue (cela évite qu’une partie des actifs soit digérée et donc éliminée).
Le fabricant recommande une cure de 3 mois à raison de 2 gélules par jour (1 flacon représente 1 mois de cure).
Et pour optimiser les résultats, vous pouvez la compléter avec la cure « absolu de keratine » de la même marque.
C’est sans hésiter ma cure de compléments capillaires préferée.
Nutri&Co – Biotine végétale et huile de millet bio
Nutri&Co est une start-up française spécialisée dans la nutraceutique (micro-nutrition). Elle conçoit et distribue des compléments alimentaires innovants et haut de gamme, 100% végétaux et bio, tous élaborés en France.
Ce complément alimentaire pour les cheveux favorise un renforcement complet non seulement de tous types de cheveux, mais aussi de la peau et des ongles, grâce à une formule innovante, dont l’ingrédient phare est l’huile de millet français (breveté sous le nom de Keranat), qui garantit une biodisponibilité 6 fois supérieure à sa forme classique.
Les autres composants notables et reconnus efficaces par plusieurs études scientifiques sont :
- la biotine (vitamine B8) végétale, issue de la feuille de basilic bio. C’est un procédé innovant, car en principe elle est utilisée sous une forme synthétique en provenance de Chine.
- le beurre raffiné d’amande de karité
- l’huile de tournesol
- l’extrait de romarin
Il se présente sous forme de flacon contenant 60 Licaps, gélules végétales brevetées à base de graines de blé, qui augmentent la biodisponibilité du produit. Le fabricant préconise 2 gélules par jour (pour les adultes uniquement).
Le complément alimentaire ne contient pas de gluten et n’a pas été testé sur des animaux.
Lashilé Gummies Vegan Good Hair
Lashilé Beauty est un laboratoire français qui élabore des compléments alimentaires sous forme de bonbons.
Tous ses produits, que vous pouvez trouver aussi en pharmacie et en parapharmacie, sont vegan, sans colorants artificiels, sans gluten, et n’ont pas été testés sur des animaux.
Ils sont produits en France et répondent aux normes françaises et européennes.
Il s’agit ici d’un complément alimentaire vitaminé spécial cheveux, qui se présente sous forme de gommes végétales au délicieux goût de pêche.
Parmi les ingrédients on retiendra :
- des vitamines du groupe B (B6, B8 ou biotine, B9, B12)
- de la vitamine A, C et D3
- du zinc
- de la pectine (gélifiant naturel)
- du jus concentré de carotte noire
- de l’arôme naturel de cerise
- du sirop de glucose
- du sucre
Ce complément alimentaire gourmand est conseillé en cure de 3 à 6 mois – à raison de 2 bonbons par jour – pour des résultats durables, mais le fabricant promet des améliorations visibles dès le premier mois (soit à la fin de la première boîte).
Attention, ce produit ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde.
Naturadika – BEAUTY COMPLEX
Naturadika est une marque espagnole spécialisée dans les compléments alimentaires de qualité (perte de poids, énergie, beauté …). Ses produits sont certifiés conformes par les différents organismes de santé européens.
Elle vous propose un complément alimentaire spécifique aux cheveux, constitué de 14 ingrédients naturels hautement concentrés, parmi lesquels :
- La biotine (vitamine B8) qui fortife la kératine présente dans les cheveux, les ongles et la peau
- l’Anagain Nu, actif innovant breveté dont l’efficacité a été prouvée (à base d’extrait concentré de pousses de pois, riche en arginine, en biotine et en isoflavones). Il réduit la casse, diminue la chute des cheveux (chez l’homme comme chez la femme), et favorise leur croissance et leur densité
- le sélénium qui aide à la repousse
- des vitamines (A, B, C, E) qui fortifient et apportent aux cheveux douceur et brillance
- des oligo-éléments (zinc, cuivre, manganèse)
- le TetraSod (breveté), qui est un anti-oxydant issu d’une micro-algue
- le bambou
Il ne contient pas de gluten, de lactose, d’OGM, d’additifs chimiques ni de sucre.
Avec 1 à 2 gélules par jour après le repas, il vous permet de retrouver des cheveux solides et éclatants de santé.
Luxéol Pousse Croissance & Fortification 3 mois
Marque du laboratoire français Nutravalia, Luxéol est un expert capillaire reconnu en France et dans le monde entier.
Ses nombreux produits (shampooings, soins, compléments alimentaires …), qualitatifs et efficaces, sont le résultat de recherches approfondies et sont élaborés en France.
Ce complément alimentaire, constitué de 20 ingrédients naturels et efficaces, riches en végétaux, lipides, minéraux, oligo-éléments et vitamines, est source de bienfaits pour vos cheveux, vos ongles et votre peau.
Ce n’est pas pour rien qu’il représente les meilleures ventes de la marque : il favorise la croissance et la brillance des cheveux en les nourrissant de l’intérieur, et renforce l’effet des soins capillaires (pour les hommes et les femmes).
Il permet aussi de lutter contre les pellicules avec un cuir chevelu plus sain, et de renforcer le système immunitaire.
En agissant en profondeur (sur la régénération cellulaire), il offre des résultats durables.
Parmi les actifs bienfaisants, on notera :
- Les acides pantothénique et désoxyribonucléique, qui activent la production de kératine (croissance et renforcement des cheveux, réduction de la casse)
- le pollen
- la roquette et la prêle des champs
- la vitamine B8 (biotine) qui assainit le cuir chevelu pour des cheveux moins gras et avec moins de pellicules
- la vitamine B6
- des oligo-éléments (zinc, sélénium, cuivre)
Il est vendu en boîte de 90 gélules à enveloppe végétale, soit pour une cure de 3 mois à raison d’1 gélule par jour au cours du déjeuner.
→ Mes conseils pour bien choisir ses compléments alimentaires pour les cheveux
L’offre étant très importante, voici des critères qui vous aideront à faire le choix le plus judicieux.
Vos besoins
Ils sont déterminés par votre type de cheveux, votre problème capillaire et sa gravité. En fonction de ces éléments, je préconise les substances suivantes, seules ou sous forme de complexe.
- Pour les cheveux fins, fragiles et cassants : la lécithine de soja, la gelée royale (anti-oxydante, régénère la fibre capillaire), la spiruline (hydrate, fortifie les cheveux à la racine et aide à la repousse)
- Pour la chute importante : le fer (favorise la croissance), la levure de bière active (hydratation et pousse rapide, riche en vitamine D et en oligo-éléments), la lécithine de soja, la spiruline et la gelée royale
- Pour les cheveux abîmés : le pollen (vitamine A, protéines et lipides)
- Pour lutter contre les pellicules et le manque de souplesse : la levure de bière et le germe de blé
- Pour les cheveux ternes : le fenugrec (élimine les toxines, fait briller les cheveux)
- Pour les cheveux gras : les acides aminés, la levure de bière (éliminent l’excès de sébum)
Pour une action renforcée, ces différents nutriments sont généralement associés à des vitamines (A, B, C, D, E), des oligo-éléments (le zinc par exemple), et des sels minéraux comme le magnésium.
La forme et le mode de prise
Les compléments alimentaires pour les cheveux se présentent sous différentes formes : comprimés/gélules à avaler, bonbons à mâcher, sirops, poudres, ampoules, etc.
Certains seront pris au petit déjeuner, d’autres le midi pendant/après le repas.
Vous choisirez la forme et le type de prise qui vous conviennent le mieux en fonction de vos habitudes et de votre mode de vie, l’essentiel étant de respecter les prises et les doses indiquées par le fabricant.
La composition
Avant d’acheter un produit, je vous conseille de bien lire l’étiquette afin de vous assurer de la qualité des ingrédients, ainsi que de l’absence d’additifs chimiques et d’allergènes.
Renseignez-vous également sur d’éventuels effets indésirables.